頸椎是我們脊柱中最重要的組成部分，正常情況下，它是呈現(xiàn)一定生理曲度的，但是由于長期坐姿、睡姿不良和椎間盤髓核脫水退變等很容易會導致頸椎生理曲度變直或呈反張彎曲。出現(xiàn)頸肩肌肉疼痛等異常感覺，并伴有相應的壓痛點。下面大家跟著我一起來了解頸椎，從現(xiàn)在開始學會保護我們的頸椎。

      在一天疲乏的工作結束后，我們要學會和自己的頸椎“對話”，首先要想想以下的問題:

     體姿是否正確：蹺二郎腿，脖子前伸，就差沒貼到電腦屏幕上；一直埋頭敲鍵盤；整天駝著背；趴在桌子上午休；上下班路上低頭玩手機、看報紙；晚上睡覺枕頭過高等等，這些不良姿勢都會傷害我們的頸椎。當我們長期保持不良姿勢，比如低頭，相當于給前凸的頸椎一個反作用力，頸椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度，這樣就會牽扯著頸椎周邊的韌帶和肌肉。長此以往，這些韌帶和肌肉就會受損，以致產(chǎn)生酸脹疼痛的感覺，頸椎活動受限。若不及時糾正姿勢，不注重頸椎的保養(yǎng)，就會進一步傷及頸椎。

      休息是否到位：長時間認真、精力長期高度集中的工作，一不留神就是三五個小時或一整天。等反應過來，你是不是經(jīng)常發(fā)現(xiàn)脖子動不了，稍用力一轉(zhuǎn)動，咔嚓咔嚓作響；往肩背一捏，硬得堪比石板；我們的大腦皮質(zhì)有一百多億神經(jīng)細胞，以不同的方式排列組成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)。所以，只要改換活動內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。比如你星期五寫了5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。另外，當你無法選擇由腦力勞動轉(zhuǎn)入體力勞動時，不妨在腦力勞動內(nèi)部進行切換。比如好幾個問題需要處理的話，最好交替進行

      睡姿是否正確：人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確（如采用俯臥位睡覺），就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。

     合理選擇枕頭：枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎影響很大，標準枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。

      運動是否堅持：白天沒有時間進行運動鍛煉，下班后利用窩在沙發(fā)上玩手機的時間來套頸椎保健操，堅持下來你會發(fā)現(xiàn)不一樣的改變。

       是不是跟我一起學習完，恍然大悟自己生活中很多時候一定程度上都在傷害著我們頸椎？沒關系，此刻開始去保護它還不晚，每天與它“說說話”，聽聽它的想法，它會更好的配合你一朝一夕的日常！

    （文：王怡 審核：吳朝清 編輯：王秋虹）