【健康科普】糖尿病患者的飲食及運(yùn)動(dòng)治療 ——2020年糖友會(huì)健康知識(shí)講座開(kāi)課了
漢中市鐵路中心醫(yī)院官網(wǎng) 2020-05-11 08:32:29 來(lái)源： 閱讀量：2139
我們都知道糖尿病治療有“五駕馬車(chē)”即飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療、藥物治療、自我血糖監(jiān)測(cè)和糖尿病教育。飲食治療是所有糖尿病治療的基礎(chǔ)，是整個(gè)糖尿病自然病程中任何階段的預(yù)防和控制所不可缺少的措施。（1）遵循糖尿病飲食原則：總量控制、平衡膳食、定時(shí)定量、少量多餐。（2）不隨意吃零食：家里的零食多數(shù)為糖果、小點(diǎn)心、水果、堅(jiān)果等，待在家里沒(méi)事做時(shí)，進(jìn)食零食就容易成為人們不自覺(jué)的一種行為。糖尿病患者要注意，除非出現(xiàn)低血糖，我們對(duì)零食要說(shuō) “No”。兩餐之間如果進(jìn)食了零食，屬于加餐，那么主食量就得減量哦。（3）定時(shí)進(jìn)餐：根據(jù)個(gè)人差異、飲食習(xí)慣、血糖情況，糖友應(yīng)制定適合自己的飲食時(shí)間，并堅(jiān)持定時(shí)定量。（4）宅在家里，活動(dòng)自然少了，那我們的攝入總熱量就應(yīng)該有所改變。此時(shí)，我們應(yīng)該以輕體力活動(dòng)來(lái)計(jì)算自己每天的總熱量，身高超過(guò)150厘米的糖友就可以用一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)算方式計(jì)算出自己的總熱量，即（身高-105）×（25-30）=您每天的總熱卡，如果超重肥胖者，適當(dāng)減少熱量。（5）食材選擇上，糖友應(yīng)該選擇新鮮、有營(yíng)養(yǎng)且升糖指數(shù)稍低的食物，在烹調(diào)過(guò)程中，遵循低鹽、少油的原則，選擇原汁原味的、富含纖維素的食物，采用蒸、煮、炒、溜、燜、拌的烹調(diào)方法，少吃煎、炸、烤的食物。（6）糖尿病患者多伴有血液粘稠，呆在家里，活動(dòng)少了，血液循環(huán)慢了，這種情況下，請(qǐng)您多喝水，保證充足的水分，每天要達(dá)到2000ml。運(yùn)動(dòng)是糖友控糖不可或缺的方法之一。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可增加胰島素敏感性，有助于控制血糖，減少心血管危險(xiǎn)因素，減輕體重，提升幸福感。有些糖友可能會(huì)說(shuō)，我都呆在家里，沒(méi)條件運(yùn)動(dòng)……那我們來(lái)看看，怎么在家里做運(yùn)動(dòng)？（1）家務(wù)事，每天對(duì)家里進(jìn)行清掃、擦拭家具，也是一種活動(dòng)，既防病毒又做運(yùn)動(dòng)。（2）在家里的陽(yáng)臺(tái)、客廳做些可以開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)，如選擇仰臥起坐、腰頸部拉伸運(yùn)動(dòng)、舉啞鈴（沒(méi)有啞鈴可以用600ml一瓶的礦泉水代替）、原地小步跑或快步原地走、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)方式，有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)要結(jié)合。（3）在人員少的小區(qū)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，戴著口罩也是可以進(jìn)行戶(hù)外的快走或慢跑運(yùn)動(dòng)的。但不建議與未知的人群一起運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)與人群保持一米以上的距離?？梢宰尲胰伺阃?，并隨身攜帶糖果或小點(diǎn)心，預(yù)防低血糖。如有不適，立即停止運(yùn)動(dòng)。（4）運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備工作，選擇合適的鞋襪，不要在饑餓或飽食時(shí)運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)后評(píng)估：感覺(jué)周身發(fā)熱、微微出汗就好，但不是大汗淋漓。氣喘吁吁，能說(shuō)話(huà)，但不宜唱歌。運(yùn)動(dòng)后脈率=170－年齡，就是合適的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)后仔細(xì)檢查皮膚、足部及關(guān)節(jié)是否有損傷，做好記錄，包括運(yùn)動(dòng)的方式、持續(xù)時(shí)間、感覺(jué)等。觀察運(yùn)動(dòng)降低血糖的作用，運(yùn)動(dòng)前后要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，運(yùn)動(dòng)量大時(shí)應(yīng)注意調(diào)整飲食方案。
我們都知道糖尿病治療有“五駕馬車(chē)”即飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療、藥物治療、自我血糖監(jiān)測(cè)和糖尿病教育。飲食治療是所有糖尿病治療的基礎(chǔ)，是整個(gè)糖尿病自然病程中任何階段的預(yù)防和控制所不可缺少的措施。（1）遵循糖尿病飲食原則：總量控制、平衡膳食、定時(shí)定量、少量多餐。（2）不隨意吃零食：家里的零食多數(shù)為糖果、小點(diǎn)心、水果、堅(jiān)果等，待在家里沒(méi)事做時(shí)，進(jìn)食零食就容易成為人們不自覺(jué)的一種行為。糖尿病患者要注意，除非出現(xiàn)低血糖，我們對(duì)零食要說(shuō) “No”。兩餐之間如果進(jìn)食了零食，屬于加餐，那么主食量就得減量哦。（3）定時(shí)進(jìn)餐：根據(jù)個(gè)人差異、飲食習(xí)慣、血糖情況，糖友應(yīng)制定適合自己的飲食時(shí)間，并堅(jiān)持定時(shí)定量。（4）宅在家里，活動(dòng)自然少了，那我們的攝入總熱量就應(yīng)該有所改變。此時(shí)，我們應(yīng)該以輕體力活動(dòng)來(lái)計(jì)算自己每天的總熱量，身高超過(guò)150厘米的糖友就可以用一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)算方式計(jì)算出自己的總熱量，即（身高-105）×（25-30）=您每天的總熱卡，如果超重肥胖者，適當(dāng)減少熱量。（5）食材選擇上，糖友應(yīng)該選擇新鮮、有營(yíng)養(yǎng)且升糖指數(shù)稍低的食物，在烹調(diào)過(guò)程中，遵循低鹽、少油的原則，選擇原汁原味的、富含纖維素的食物，采用蒸、煮、炒、溜、燜、拌的烹調(diào)方法，少吃煎、炸、烤的食物。（6）糖尿病患者多伴有血液粘稠，呆在家里，活動(dòng)少了，血液循環(huán)慢了，這種情況下，請(qǐng)您多喝水，保證充足的水分，每天要達(dá)到2000ml。運(yùn)動(dòng)是糖友控糖不可或缺的方法之一。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可增加胰島素敏感性，有助于控制血糖，減少心血管危險(xiǎn)因素，減輕體重，提升幸福感。有些糖友可能會(huì)說(shuō)，我都呆在家里，沒(méi)條件運(yùn)動(dòng)……那我們來(lái)看看，怎么在家里做運(yùn)動(dòng)？（1）家務(wù)事，每天對(duì)家里進(jìn)行清掃、擦拭家具，也是一種活動(dòng)，既防病毒又做運(yùn)動(dòng)。（2）在家里的陽(yáng)臺(tái)、客廳做些可以開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)，如選擇仰臥起坐、腰頸部拉伸運(yùn)動(dòng)、舉啞鈴（沒(méi)有啞鈴可以用600ml一瓶的礦泉水代替）、原地小步跑或快步原地走、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)方式，有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)要結(jié)合。（3）在人員少的小區(qū)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，戴著口罩也是可以進(jìn)行戶(hù)外的快走或慢跑運(yùn)動(dòng)的。但不建議與未知的人群一起運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)與人群保持一米以上的距離?？梢宰尲胰伺阃?，并隨身攜帶糖果或小點(diǎn)心，預(yù)防低血糖。如有不適，立即停止運(yùn)動(dòng)。（4）運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備工作，選擇合適的鞋襪，不要在饑餓或飽食時(shí)運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)后評(píng)估：感覺(jué)周身發(fā)熱、微微出汗就好，但不是大汗淋漓。氣喘吁吁，能說(shuō)話(huà)，但不宜唱歌。運(yùn)動(dòng)后脈率=170－年齡，就是合適的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)后仔細(xì)檢查皮膚、足部及關(guān)節(jié)是否有損傷，做好記錄，包括運(yùn)動(dòng)的方式、持續(xù)時(shí)間、感覺(jué)等。觀察運(yùn)動(dòng)降低血糖的作用，運(yùn)動(dòng)前后要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，運(yùn)動(dòng)量大時(shí)應(yīng)注意調(diào)整飲食方案。冰凍三尺非一日之寒，從某種意義上講，糖尿病也可以說(shuō)是一種生活方式病。因此，改變不良的生活習(xí)慣，堅(jiān)持好的飲食及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)長(zhǎng)期控糖也是至關(guān)重要的。正如一位糖尿病專(zhuān)家所說(shuō)：“醫(yī)生能夠做到的只能是提出建議，是否接受建議、是否付諸行動(dòng)，完全取決于糖友自己的意志，主動(dòng)參與糖尿病的治療，改變不良的生活習(xí)慣才是真正治療的開(kāi)始”。
腎臟及內(nèi)分泌代謝內(nèi)科簡(jiǎn)介
漢中市鐵路中心醫(yī)院腎臟及內(nèi)分泌代謝內(nèi)科是專(zhuān)門(mén)治療腎臟疾病、糖尿病、糖尿病相關(guān)并發(fā)癥、甲狀腺疾病的臨床專(zhuān)科，設(shè)專(zhuān)科門(mén)診、住院病房和血液凈化中心?，F(xiàn)有30名醫(yī)護(hù)人員，其中高級(jí)職稱(chēng)3名，中級(jí)職稱(chēng)8名。血液凈化中心位于門(mén)急診綜合樓四樓，使用面積約500平方米，布局規(guī)范，配備德國(guó)進(jìn)口血液透析機(jī)25臺(tái)（血液透析濾過(guò)機(jī)2臺(tái)）、全自動(dòng)中心供液系統(tǒng)、先進(jìn)水處理系統(tǒng)等先進(jìn)設(shè)備，是漢中地區(qū)首批開(kāi)展血液透析治療的科室，具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)優(yōu)勢(shì)。目前已成熟開(kāi)展多種血液凈化技術(shù)如：常規(guī)血液透析、血液濾過(guò)、血液透析濾過(guò)、高效血液透析、高通量透析、血液灌流、血液透析灌流、血液透析聯(lián)合腹水回輸、持續(xù)性腎臟替代療法等。同時(shí)開(kāi)展了血管通路技術(shù)：臨時(shí)深靜脈置管術(shù)、長(zhǎng)期深靜脈置管術(shù)及動(dòng)靜脈內(nèi)瘺術(shù)，可滿(mǎn)足透析患者不同的治療需要，大大提高了維持性血液透析患者的生存質(zhì)量，顯著減少了透析相關(guān)并發(fā)癥。住院部位于16樓，開(kāi)設(shè)床位46張，為糖尿病、腎病患者提供慢性腎臟病一體化治療服務(wù)。在早期糖尿病恢復(fù)、胰島素抵抗綜合征和糖尿病腎病、周?chē)窠?jīng)病變、足壞疽等多種并發(fā)癥以及甲狀腺疾病、痛風(fēng)、急慢性腎小球腎炎、急慢性腎功能衰竭、尿路感染、腎盂腎炎、腎病綜合征、IGA腎病、尿毒癥等方面有豐富的治療經(jīng)驗(yàn)?？剖遗鋫湎冗M(jìn)的德國(guó)handydop-pro超聲多普勒系統(tǒng)，骨密度監(jiān)測(cè)儀、VPT-I震動(dòng)感覺(jué)閾值監(jiān)測(cè)儀、神經(jīng)血管治療儀、胰島素泵18臺(tái)，心電監(jiān)護(hù)儀6臺(tái)、進(jìn)口除顫儀2臺(tái)、推注泵15臺(tái)、紅光理療儀1臺(tái)、床單元臭氧消毒機(jī)1臺(tái)。為糖尿病及糖尿病并發(fā)癥患者提供準(zhǔn)確、有效的診斷與治療。近年來(lái)，科室先后成熟開(kāi)展了胰島素泵持續(xù)皮下治療、動(dòng)態(tài)血糖檢測(cè)、糖尿病足篩查等技術(shù)。秉承“服務(wù)、品質(zhì)、信譽(yù)”的理念，科室全體醫(yī)護(hù)人員堅(jiān)持“以病人為中心，以質(zhì)量為核心”宗旨，不斷提高專(zhuān)業(yè)技術(shù)水平和服務(wù)質(zhì)量，更好的為廣大患者服務(wù)。
科室電話(huà)：
血液凈化中心 0916-2692105
住院部 0916-2692118
科主任： 袁繼福 15129580869
地址：漢中市石馬路儻駱路十字鐵路中心醫(yī)院門(mén)診大樓16樓。
（文：李曉勤 審核：吳朝清 編輯：劉甜甜）
